Πάμε να απαντήσουμε ερωτήσεις αναγνωστών, πελατών και κρυφών θαυμαστών.
***
Αλέξανδρος:
“Φώτη καλημέρα, διάβαζα το άρθρο σου σχετικα με τις γυναίκες, στο σημείο που αναφέρεσαι σχετικά με τα κρύα άκρα, πολλές φορές παρατηρώ ότι, τα πόδια μου ή τα χέρια μου είναι κρύα, πιστεύεις οτι αυτό συμβαίνει κ σε μας τους ανδρες οταν μειώνεται το λίπος μας;”
Ναι.
Πάμε στην επόμενη ερώτηση.
Αστειεύομαι.
Τον Αλέξανδρο τον πάω οπότε θα απαντήσω παραπάνω.
Ναι. Συμβαίνει και σε εμάς. Πιστεύω επίσης πως όσοι έχουμε κάνει διαλειμματική νηστεία χωρίς να προσέξουμε, κρυώνουν πιο εύκολα τα άκρα μας.
Τί εννοώ με το “χωρίς να προσέξουμε”;
Γυμνάζεσαι 3-5 φορές την εβδομάδα αλλά δεν σου αρέσει το αποτέλεσμα που βλέπεις στον καθρέφτη;
Αν ναι, τότε προτείνω να ρίξεις μια ματιά στα "Καλούδια" που έχω να σου προσφέρω.
Είναι μία σειρά από βίντεο/ηχητικά προγράμματα/εγχειρίδια που σου αποκαλύπτουν τι έχω ανακαλύψει τα τελευταία χρόνια, έχοντας βοηθήσει εκατοντάδες άνδρες και γυναίκες να αναβαθμίσουν το σώμα τους!
Γράψε το email σου και απέκτησε άμεσα, δωρεάν πρόσβαση.
Δεν ξέρω για τον Αλέξανδρο, αλλά εγώ έκανα καφρίλες με την διαλειμματική όταν άρχισα.
Θα έμενα 20-22 ώρες νηστικός και θα έτρωγα το βράδυ ένα τεράστιο γεύμα.
Δεν μέτραγα μακροθρεπτικά τότε, αλλά είχα φτάσει τα 76,6 κιλά σε ένα ύψος 1,83 και με αδιάφορη μυϊκή ενδυνάμωση.
Πιστεύω επομένως πως κάτι χάλασε στον οργανισμό μου και τα άκρα μου είναι κρύα από τότε. Κάποια στιγμή θυμάμαι, είχα κρύα δάχτυλα το καλοκαίρι, ενώ ίδρωνα.
Σήμερα η θερμοκρασία των άκρων μου είναι καλύτερη.
Το έχω αντιμετωπίσει με έξυπνη διατροφή και με το να έχω μεγαλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση.
***
Θανάσης:
“Καλησπέρα Φωτη!
Σ’ευχαριστουμε πολύ για τα προγράμματα, θα ήθελα να σε ρωτήσω μονο σχετικά με την κρεατινη, πρέπει να την παίρνω κάθε μερα; Ακόμα και όταν δεν γυμναζομαι? Εμένα η διατροφή μου έχει κάθε μέρα υδατάνθρακες.
Καλή εβδομάδα να έχεις!”
Καλημέρα θανάση.
Όπως σε ένα όχημα θα βάλεις βενζίνη και θα το διασπάσει σε ενέργεια για να κινηθεί, έτσι και οι μυς σου διασπάνε το φαγητό και το κάνουν ενέργεια.
Μέσα σε αυτή την διάσπαση, παράγουν και κρεατίνη η οποία σε βοηθά.
Έτσι, η κρεατίνη δεν ειναι κατι ξενο στο σώμα, το παράγει μόνο του. Σε μορφή συμπληρώματος, εξασφαλίζουμε πως έχει αρκετή για να λειτουργήσει παραγωγικά. Επομένως, δεν χρειάζεται να την φοβάσαι, κατανάλωσέ την κάθε μέρα.
***
Γιώργος:
“Το μόνο σημείο που δεν βλαίπω βελτίωση είναι η περιοχή της κοιλιάς! Προφανώς έχει να κάνει 90% με την διατροφή.
Αυτό που θα ήθελα να σου ζητήσω είναι μια διατροφή γαι την συγκεκριμένη περιοχή και κάποιες ασκήσεις που θα με βοηθήσουν να δω βελτίωση.”
Διατροφή δεν υπάρχει που να ρίχνει την κοιλιά. Πρέπει να φροντίσεις να τρως λιγότερες θερμίδες από όσες καις και έτσι θα χάσεις λίπος σε όλο το σώμα.
Ενδέχεται να έχεις πρησμένο έντερο και να δημιουργει την ψευδαισθηση της μεγαλη κοιλιάς. Αυτό αντιμετωπίζεται με μία καλή μάρκα προβιοτικών (25 δισεκατομμύρια καλλιεργειες και βάλε).
Τέλος, στοχευμένη άσκηση δεν υπάρχει για να καίει το λιπος στην κοιλιά, όμως μερικές ισομμετρικές ασκήσεις κοιλιακών θα βοηθήσουν να μειωθεί η περιφέρεια.
***
Αυτά για σήμερα.
Εχουμε 12 ημέρες για το 2017.
Οι διακοπές έρχονται και το έτος τελειώνει.
Αν σκοπεύεις να αρχίσεις γυμναστήριο για να αλλάξεις το σώμα σου, μπορείς να κάνεις δώρο στον εαυτό σου ένα στοχευμένο πρόγραμμα για εσένα.
Βρες το παρακάτω:
http://www.souvlaki-fitness.
Καλή συνέχεια,
Φώτης Χατζηνικολάου