Αν οι Ghost Busters υπήρχαν, θα κυνηγούσαν το φάντασμα του Maxwell Maltz.
Ήταν ενας πλαστικος χειρουργος, ο οποίος έγινε πασίγνωστος για το βιβλίο του περί αυτοβελτίωσης – Psycho Cybernetics.
Μέσα στο βιβλίο, αναφέρει πως χρειάζεσαι 21 ημέρες για να χτισεις μια νεα εικόνα του εαυτού σου…για να χτισεις μια νεα συνηθεια.
Αν έχεις προσπαθήσεις να χτίσεις συνήθειες στην καθημερινότητά σου, θα έχεις σίγουρα δει τον κανόνα των 21 ημερών.
Όμως είναι λάθος.
Υπάρχει τεράστιο εύρος στις ημέρες που χρειάζεσαι.
Πιο συγκεκριμένα:
Μια έρευνα από το Ευρωπαικο Περιοδικο της Κοινωνικης Ψυχολογίας με τίτλο “Πως σχηματιζονται οι συνηθειες” ακολουθησε 62 ανθρωπους για 84 ημέρες.
Θέλανε να δουνε σε ποσες μερες θα σχημάτιζε ο καθένας μία νέα συνήθεια.
Ορίστε τρία ενδιαφέροντα ευρήματα:
* Το λιγότερο που χρειαστηκε για να σχηματιστει μια νέα συνήθεια ήταν 18 ημέρες
* Ο μέσος όρος σχηματισμού νέων συνηθειών ήταν 66 ημέρες
* Και το χειρότερο από όλα…ένας δεν κατάφερε να χτίσει την συνήθεια μέσα στις 84 ημέρες…και πρόβλεψαν πως θα χρειαζόταν…
…254 ολοκληρες ημέρες για να τα καταφερει!
Πάρα πολλές μέρες, έτσι;
Δεν ξερω για εσένα, όμως εγώ θα απαγοητευόμουν αν χρειαζομουν 254 ημέρες για να χτίσω μια συνήθεια.
Το καλό είναι πως το σύστημα που ακολούθησαν για το χτισιμο των συνηθειών ήταν ελλειπες.
Για παράδειγμα, μία από τις συνήθειες ήταν να…πίνουν ένα ποτήρι νερό.
Μέγα λάθος.
Γιατί;
Μία συνήθεια πρέπει να είναι σημαντική για εσένα.
Να νιώθεις ενθουσιασμό όταν την φέρνεις εις πέρας.
Πόσο σημαντικό οπότε να ειναι και πόσο ενθουσιασμό μπορείς να νιώσεις όταν έχεις καταφέρει να…πιεις ένα ποτήρι νερό για 254 ημέρες συνεχόμενα;
Καθόλου σημαντικο.
Η πεποίθησή μου λοιπον είναι πως θα χρειαστείς λιγότερο χρόνο (σίγουρα λιγότερο απο 254 μερες και θα στοιχηματίσω λιγότερο και από τις 66) για να χτίσεις μια συνήθεια όταν ακολουθήσεις ένα πιο ολοκληρωμένο σύστημα.
Για παραδειγμα, στην παραπάνω έρευνα χρησιμοποιήσαν 2 βήματα για να χτισουν την νεα συνηθεια.
Από την άλλη, στο “Εγκατασταση Συνηθειών” θα συγκεντρωθούμε σε 5 βήματα τα οποία αγγίζουν όλο το φάσμα της ανθρωπινης ψυχολογίας.
Οπότε, αν έχεις βαρεθεί να ξεκινάς ξανά και ξανα μια νέα συνήθεια και να μην την κανεις μερος της καθημερινοτητας σου, το “Εγκατασταση Συνηθειων” θα ειναι το φαρμακο σου.
Να θυμίσω τα εξής:
Έχεις μέχρι τις 10 Σεπτεμβρίου (Κυριακή) να δηλώσεις συμμετοχή και ξεκινάμε την επόμενη ακριβώς ημέρα (Δευτέρα, 11 Σεπτεμβρίου)
Θα πάρεις 3 video τα οποία θα μπορεις να παρακολουθήσεις με την άνεσή σου, όποτε θες.
Το κοστος ειναι στα 17 ευρω για το βασικο πακετο και στα 20 αν θελεις να συζητήσω τις συνηθειες σου και να δώσω προτάσεις.
Αν σε ενδιαφέρει, μου δηλώνεις ενδιαφέρον στο e-mail αυτό.
Καλή συνέχεια,
Φώτης Χατζηνικολάου