Διαβαζα πρόσφατα ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία διατροφής – το Precision Nutrition Handbook.
Πέρα από τα πρακτικά διαμάντια για την διατροφή, έχει διαμάντια και στο mindset που χρειάζεσαι για να αδυνατίσεις αποτελεσματικά.
Παράδειγμα:
“Το αδυνάτισμα δεν ειναι μία ευθεία γραμμή. Είναι βουνοκορφή με διαδρομές που σε πάνε πάνω αλλά και διαδρομές που σε πάνε κάτω.”
Υπέροχο, έτσι;
Μου θυμίζει το ζύγισμα.
Μπορεί να τα έχεις κάνει όλα τέλεια και να σε δείξει παραπάνω η ζυγαριά. Ή, μπορεί να τα έχεις κάνει όλα χάλια και να σε δείξει παρακάτω.
Περισσότερα:
Αφού το αδυνάτισμα βασίζεται στην εγκατάσταση σωστών συνηθειών, είναι ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΟ να έχεις πισωγυρίσματα. Δεν ειναι δυνατόν να τα κάνεις όλα τέλεια, όλες τις φορές.
Τίποτα στην στην ζωή σου δεν το κάνεις τέλεια.
Γιατί ντε και καλά να κάνεις τέλεια το αδυνάτισμα;
Παρόλα αυτά, θέτεις ανέφικτους στόχους και στεναχωριέσαι ή εκνευρίζεσαι όταν δεν τα πας τέλεια.
Sorry, αλλά ταλαιπωρείς αδίκως τον εαυτό σου.
Το βλέπω σε καθημερινή βάση, με όσους μου συμπληρώνουν το ερωτηματολόγιο για την Εξίσωση Αδυνατίσματος.
Για παράδειγμα η Μαρία μου είπε:
“Όταν ξεκινάω μια νέα διατροφή για τις πρώτες μέρες είμαι απόλυτα τυπική μέχρι να την χαλάσω έστω και ελάχιστα, μετά την καταστρέφω πλήρως και πάλι στην αρχή.”
Είναι ο λόγος που με την Μαρία (και με όλους) συγκεντρώνομαι σε μικρές νίκες στην αρχή για να πάρουν τα πάνω τους και μετά ανεβάζουμε δυσκολία.
Περιμένω τελειότητα;
Φυσικά και όχι.
Για αυτό συζητάω μαζί τους προκειμένου να δούμε, αυτή την δεδομένη στιγμή, πόσο εύκολη ή δύσκολη είναι η εκάστοτε προσαρμογή στην δίαιτά τους.
Αν είναι εύκολη, την βάζουμε στο πρόγραμμα.
Αν είναι δύσκολη, την ξορκίζουμε στην Άβυσσο και εντοπίζουμε άλλες, ευκολότερες εναλλακτικές.
Ορίστε τι σημαίνει αυτό για εσένα:
Αν έχεις μανία με την τελειότητα, προτείνω να αφιερώσεις λίγο χρόνο με τον εαυτό σου και να αναρωτηθείς πόσο σε έχει βοηθήσει όλα αυτά τα χρόνια.
Αν όντως σε έχει βοηθήσει, έι. Κανένα πρόβλημα και μπορείς να αδυνατίσεις όταν το αποφασίσεις.
Αν όμως δεν σε έχει βοηθήσει, ήρθε η ώρα να επιτρέψεις σε μία εναλλακτική μέθοδο να σε αδυνατίσει:
Καλή συνέχεια,
Φώτης Χατζηνικολάου