Η Μ. απηυδησμένη (απιβδισμαίνυ;) φωνάζει σε ένα πρόσφατο email:
“2 χρόνια γυμναστήριο και διατροφή… Για να χάσω 18 κιλά… Ο γάμος μετα… Η εγκυμοσύνη μου… Μου εφεραν 10 πίσω… Και τώρα αρχίζω απο την αρχή… Μονο διατροφή προς το παρόν… Ειμαι στην 3η μέρα μην φανταστείς 🤣🤣🤣ο μικρός μ ειναι 5 μηνών… Και συγγνώμη αλήθεια… Έρχεσαι και μου λες ΟΤΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΆΖΟΝΤΑΙ ΤΑ 90 ΛΕΠΤΆ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ?????!! 2 ΧΡΟΝΙΑ ΔΛΔ ΕΓΩ ΓΙΑΤΙ ΕΤΡΟΓΑ 70 ΛΕΠΤΆ ΑΕΡΌΒΙΟ????? ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΗΤΑΝ ΚΑΙ Ο ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΠΟΛΛΈΣ ΦΟΡΕΣ ΔΕΝ ΠΙΓΕΝΑ ΓΙΑΤΙ ΠΙΑΝΟΜΟΥΝ ΤΟΣΗ ΩΡΑ ΣΤΟ ΕΛΙΠΤΙΚΟ ΕΠΑΝΩ??????????????????????? ΓΙΑΤΙ Ο ΕΝΑΣ ΜΑΣ ΛΕΕΙ ΕΤΣΙ ΚΑΙ Ο ΑΛΛΟΣ ΓΙΟΥΒΕΤΣΙ????? ΕΊΜΑΙ 26 ΤΩΡΑ… 93 ΚΙΛΆ… 1.50 ΥΨΟΣ!!!!! ΓΙΑΤΊ ΝΑ ΠΑΩ ΣΕ ΕΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΉΡΙΟ ΛΟΙΠΌΝ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΝ ΝΑ ΜΕ ΠΡΟΠΟΝΟΥΝ????? Δεν ειναι κρίμα????”
Η σύντομή μου απάντηση:
Οι καλοί οι επαγγελματίες δεν είμαστε σε γυμναστήρια. Σε ενα γυμναστηριο θα πας, κυρίως για τα όργανα. Ποτέ για τον επαγγελματία και τα αποτελέσματα.
Και το εννοώ.
Πολλοί αθλούμενοί μου όταν επιλέγουν γυμναστήριο, δεν ενδιαφέρονται για τον γυμναστή. Αφού τους γράφω εγώ πρόγραμμα, είναι καλυμμένοι (και, θα προσθέσω, όταν δεν έχεις εμπειρία σε κάτι είναι προτιμότερο να επιλέγεις μία πηγή πληροφοριών και να κάνεις ό,τι σου λέει αυτή η πηγή…αντί να προσπαθήσεις να συνδιάσεις τα πάντα – και τα κοάλα – από παντού)
Επίσης να προσθέσω πως δεν “έτρωγες” 70 λεπτά στο αερόβιο – σπαταλούσες αυτά τα λεπτά. Κοινώς, έχανες 70 λεπτά της ημέρας σου (λεπτά που θα μπορούσες να αφιερώσεις για το παιδί σου ή τον σύζηγο.)
Όπως και να χει, δεν θεωρώ πως είναι σφάλμα σου που έπεσες θύμα παραπληροφόρησης.
Αλλά αν δεν είδες αποτελέσματα με το σύστημα αυτό (και έχανες αδίκως χρόνο) θα γίνει σφάλμα σου αν ξαναπας γυμναστήριο και μπεις, ξανά μανά, στο ίδιο τρυπάκι των 70+ λεπτών αερόβιου.
Ποιά η λύση;
Ξέχνα το ε(πι)λλειπτικό. Προετοίμασε και ζέστανε το σώμα σου σε 5-10 λεπτά με βασικές κινητοποιήσεις. Εκτέλεσε ανατομικά-σωστές ασκήσεις για όλες τις μυίκές ομάδες. Κάνε το κάτι παραπάνω σε κάθε προπόνηση. Επανέλαβε 3 φορές την εβδομάδα.
Και, επειδή είσαι 1.50 και 93 κιλά, ΣΙΓΟΥΡΑ φτιαξε την διατροφή σου. Η γυμναστική μόνο δεν αρκεί. Χαζομάρες τύπου “αερόβια για να καεί λίπος” αγνοούν τους μηχανισμούς κάψιμου λίπους και απλά ταλαιπωρούν αδίκως τον κοσμάκη.
ΟΚ τέλος και το δικό μου παραλήρημα.
Αν χρειάζεσαι βοήθεια με το πρόγραμμα γυμναστικής σου, ξεκίνα με ένα από τα βασικά μου συστήματα ανασύστασης σώματος. Θα κάψεις λίπος και θα σφίξεις/δυναμώσεις. Και, θα μπορείς να έχεις ζωή αφού δεν θα τρως ώώώρες στο γυμναστήριο.
Όπως λένε στο χωριό μου, χήαρ ηζ δε λινκ:
Καλή συνέχεια,
Φώτης Χατζηνικολάου