“Φώτη, πόσες θερμίδες τρως;”
“Δεν έχω ιδέα.”
“Τι;;; Μα είσαι ειδικός στο Φιτνες. Πρέπει να τα ξέρεις αυτά!”
Όχι, δεν πρέπει.
Πολλοί άνθρωποι και Feetness Υδηκή (κοπέλια και κοράσια που αποκαλούν τους εαυτούς τους ειδικούς αλλά το προσόντα τους είναι πως γεννήθηκαν με καλά γονίδια, ξέρουν να ποζάρουν στο Fakegram και προπονούν τους εαυτούς τους) αγνοούν μία από τις θεμελιώδεις αρχές του Fitness:
“Το Fitness δεν είναι τρόπος ζωής. Είναι μέρος της ζωής.”
– Φώτης Χατζηνικολάου
(ναι, μόλις παράθεσα τον εαυτό μου)
Το νόημα του Fitness είναι να φτάσει το σώμα σου σε ένα σημείο που θα σαι περήφανος…και να σε βοηθήσει να το διατηρήσεις.
Για να το κάνεις, χρειάζονται όσο το δυνατόν λιγότερες αλλαγές στην ζωή σου γίνεται.
Οπότε, αν μπορώ να διατηρήσω ένα ωραίο σώμα χωρίς να μετρώ θερμίδες, γιατί να μην το κάνω;
Γιατί πρέπει να ζυγίζω φαγητό…
…να υπολογίζω θερμίδες, πρωτείνες, λιπαρά, υδατάνθρακες…
…και να κουζουλαίνομαι αν παραφάω;
Δεν θέλω να ζω έτσι.
Περισσότερα:
Αν δεις την διατροφή μου, θα πεις πως είναι βαρετή.
Τρώω τα ίδια 12-15 φαγητά, 90% των φορών (μία συνήθεια όσων ξέρω που έχουν ωραία, στεγνά σώματα)
Όπως εξηγώ στο βιβλίο μου Sculpted Grecian Body, αν θέλω να “πάρω” αυξάνω λιπαρά ή/και υδατάνθρακες. Αν θέλω να χάσω, μειώνω λιπαρά/ή και υδατάνθρακες. Και στις δύο περιπτώσεις, προσαρμόζω την ποσότητα χρησιμοποιώντας την παλάμη ή το δάχτυλό μου.
Χάρη σε αυτό το “πρόγραμμα”:
* Έχω ένα 4-πακ όλο το χρόνο
* Πρήζομαι ωραία στην προπόνηση
* Μπορώ να καταβροχθίζω τα αγαπημένα μου σουβλάκια με μπριζολάκι και παγωτό τσουρέκι μερικές φορές μέσα στην εβδομάδα
Αν ήθελα όμως, πχ, να κατέβω σε διαγωνισμό βοδυμπιλντινγκ?
Πρώτα, θα αυτοκτονούσα.
Μετά, αν δια μαγείας επιβίωνα, ΟΚ – θα ζύγιζα φαγητό και θα μέτραγα με χορτοφαγική εμμονή τις θερμίδες μου.
Όμως με ενδιαφέρει να διατηρώ την στύση μου όλο τον χρόνο (κάτι δύσκολο αν αδυνατίσεις πολύ και ξεφύγεις με την δίαιτα.) Επίσης έχω αστεία γονίδια για χέρια και στήθος – ακόμα και αν αγωνιζόμουν, δεν θα έπιανα μία αξιόλογη θέση. Και αν δεν μπορείς να είσαι νούμερο ένα σε κάτι, γιατί να ασχοληθείς;
Όπως και να χει, δεν φαντάζομαι εμένα προσωπικά να ξαναμετρήσω θερμίδες.
Τώρα, υπάρχει λόγος να τις μετρά κάποιος;
Φυσικά.
Αν έχεις παραπανίσια κιλά, θα ξεκίναγα το μέτρημα σήμερα κιόλας. Έτσι, θα αποκτούσες κάτι που λέω “θερμιδική συνείδηση.” Αυτό συμβαίνει όταν για το υπόλοιπο της ζωής σου, ξέρεις για τα καλά, πόσο κάθε φαγητό επηρρεάζει την κοιλούμπα.
Έτσι, κάνεις καλύτερες επιλογές.
Και, ιδανικά, χάνεις λίπος και κοιλιά.
Οπότε, ορίστε το ανήθικο δίδαγμα:
Αν σου αρέσει να μετράς θερμίδες, συνέχισε.
Αν βοηθά με τους στόχους σου, συνέχισε.
Αλλά μην νομίζεις πως “ΠΡΕΠΕΙ!1!” να μετράς αν θες ένα ωραίο σώμα. Πριν το 1980 υπήρχαν άνδρες με εξαίσια σώματα. Και ούτε μία φορά δεν χρησιμοποίησα ματζαφλαρέτα όπως MyFitnessGal, Feetbit, και το Darmin.
ΟΚ, αρκετό θερμίδιασμα για σήμερα.
Αν θες ένα ωραίο σώμα και πληρείς συγκεκριμένες συνθήκες, γράψου στη λίστα μου:
Καλή συνέχεια,
Φώτης Χατζηνικολάου