Πριν πολλά φεγγάρια είχα γράψει σε ένα φόρουμ την πλήρως σωστή μου άποψη για το αερόβιο.
Έλεγα πως στην καλύτερη έχει περιορισμένες χρήσεις.
Και, στην μετριότερη έως και χειρότερη περίπτωση, είναι χάσιμο χρόνου και ενέργειας.
Όπως είναι αναμενόμενο, ένας νεαρός είπε:
“Με την αερόβια γυμνάζεις την καρδιά, δυναμώνεις τους πνεύμονες, βελτιώνεις το καρδιαναπνευστικο, οξυγονώνεις το αίμα, βελτιώνεις το επίπεδο των λιπιδίων, μειώνεις την χοληστερίνη, ελέγχεις την αρτηριακή πίεση, ενισχύεις το ανοσοποιητικό σύστημα, με δυο λόγια ζεις περισσότερο!
Γιατι απ εξω η αερόβια άσκηση λοιπόν? Δεν ειναι κ τόσο άχρηστη κάτι κάνει ..”
Τύφλα να χει ο ιος της Κορόνας.
Ο ιός του αερόβιου χτυπά μιλλούνια σε ετήσια βάση.
Ιδού το πρόβλημα:
Η καρδιά είναι χαζός μυς. Αυτό σημαίνει ότι βαρά γρήγορα ή αργά, ανάλογα με το πόσο έντονη είναι η δραστηριότητα που κάνεις. Βλέπεις, δεν ξεχωρίζει αν τρέχεις, σηκώνεις βάρη, αναπαράγεσαι ή κάθεσαι στον καναπέ.
Καταλαβαίνω μόνο την ένταση.
Και αναλόγως, χτυπά.
Απλό έτσι;
Αν το πρόγραμμά σου είναι έξυπνα κατασκευασμένο (κοινώς γραμμένο από μένα) θα έχεις ένα συνεχόμενο τέμπο στις ασκήσεις. Θα εκτελείς τις σωστές ασκήσεις. Θα έχεις ένα καλό εύρος επαναλήψεων. Η αντίσταση θα είναι τέτοια που θα σε ζορίζει όόόσο χρειάζεσαι.
Και όταν γίνουν τα παραπάνω;
Οι χτύποι της καρδιάς σου θα ειναι σαν αυτους που εχεις κατα την αερόβια.
Αλλά θα κάνεις βάρη.
Οπότε θα χτυπάς με μία μπαλλωτιά δύο κοτσύφια.
Εν κατακλείδι;
Η αερόβια δεν χρειαζεται για μία υγιή καρδιά. Αν γουστάρεις να την κάνεις για αν σκοτώνεις ώρα, κανένα θέμα. Όμως μην την κάνεις έχοντας την εντύπωση πως σε βοηθά με την υγεία σου. Οι υγιέστεροι άνθρωποι στον κόσμο δεν έχουν ανέβει ποτέ πάνω σε διάδρομο, σε στατικό ποδήλατο ή επιλλειπτικό.
Τέλος, αν θες βοήθεια με το οτιδήποτε κάνεις με το σώμα σου, ορίστε που να κανονίσουμε μία επικοινωνία:
Καλή συνέχεια,
Φώτης Χατζηνικολάου