Ο Γιάννης μου έστειλε πρόσφατα το διατροφικό και γυμναστηριακό του πρόγραμμα. Ενδιεφέρεται να επενδύσει στις ύψιστες υπηρεσίες μου. ‘Ομως, όπως του είπα, δεν έχω ιδέα αν μπορώ να τον αναλάβω. Για αυτό ζήτησα να δω τι κάνει από διατροφή και γυμναστική. Τα σχόλιά μου, θα ακολουθήσουν: “Λοιπόν η διατροφή που κάνω σχεδόν είναι 7:20 300 […]

Το μικρόφωνο στην Αριάδνη για να ραπάρει έναν διθύραμβο: “Αγαπητέ Φώτη! Σε παρακολουθώ και σε διαβάζω όπου σε πετύχω καθημερινά από 2-3 φορές. Από τα μέσα του καλοκαιριού.. Με τις πολύτιμες συμβουλές σου και τη δική μου θέληση βεβαίως κατάφερα να χάσω περίπου 20 κιλά.. και να τα κρατάω φυσικά..με την ελπίδα να χάσω ακόμα […]

(μπορεί να είναι και λιγότερες…)  Έβγαλα το ποσοστό από το μυαλό μου, με σκοπό να τονίσω πως, η πλειοψηφία των ασκήσεων στα προγράμματα είναι άχρηστες. Πάρε για παράδειγμα τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους – ή στην γυμναστηριακή αργκώ, “δικέφαλα και τρικέφαλα” Είναι απλοί μυς. Οι δικέφαλοι φέρνουν κοντά στο σώμα (κάμψη) τον αγκώνα και σηκώνουν […]

Προχθες το μεσημέρι μου ξηλώθηκε η τέντα (ακολουθεί εικόνα) Το σπίτι όπου μένω είναι παλιό και παρόλο που το ανακαίνισε ο ιδιοκτήτης πριν μπω, οι τέντες είναι προπολεμικές. Έτσι με τον αέρα, η μία ξηλώθηκε. Κάλεσα τον ιδιοκτήτη να έρθει να δει τι θα κάνουμε με την τέντα (τελικά την μαζέψαμε) όμως ήμουν σε αναμονή […]

Ορίστε ένα ενδιαφέρον email που έλαβα: “Φιλε φωτη μη νομιζεις οτι ειναι καλο να πηγαινεις 5 φορες τη βδομαδα γυμναστηριο απλα το λες και δημοσια και νομιζουν οι αλλοι οτι ειναι και καλο. 5 φορες τη βδομαδα;;;; εκτος αν κανεις μονο σπλιτ που δεν το νομιζω…δηλαδη ποτε υπαρχει ξεκουραση ωστε να αναπτυχθουν οι μυς;;;;;για ποιο […]