Από τον Φώτη Χατζηνικολάου,Personal Trainer Το σημερινό άρθρο είναι ένα κομμάτι το οποίο σύνθεσα λίγο με τις δικές μου γνώσεις αλλά κυρίως χάρη στον Patrick Ward,έναν εκπληκτικό προπονητή/μασέρ που βρίσκεται στην Αριζόνα. Ο Patrick είχε γράψει μια σειρά άρθρων για τα trigger points και επειδή το βρήκα αρκετά ενδιαφέρον τον ρώτησα αν μπορούσα να χρησιμοποιήσω […]
Αδαμαντινη μεση : Το προγραμμα
Σημείωση : Το άρθρο αυτό γράφθηκε πριν αρκετά χρόνια και η προσέγγισή μου στο πως αντιμετωπίζονται ενοχλήσεις στην μέση έχουν αλλάξει κάπως. Παρόλα αυτά αποτελεί μία καλή εισαγωγή στο θέμα της μέσης. Στο ταξίδι μας για μια μέση χωρίς προβλήματα αρκετοί νομίζουν ότι όλη η δουλειά θα περιοριστεί μόνο στο θέμα της προπόνησης,αυτά τα 45-120 […]
Αδαμάντινη μέση:Η θεωρία και οι μύθοι
Από τον Φώτη Χατζηνικολάου,Personal Trainer Πόνος στην μέση; Κοιλιακοί και ραχιαίοι για την μέση; Πρωϊνό stretching για να μην μας πονά η μέση; Παρόλα αυτά ακόμα πονάμε… Για τα άτομα που δεν είναι τόσο καμμένα όσο εγώ,να σας πω ότι αδαμάντιο είναι το υλικό από το οποίο αποτελείται ο σκελετός του Wolverine από τους X-men. […]
Περιοδικη Νηστεια : Ανθρωποι και προσεγγισεις
Τι θα μάθετε σε αυτό το άρθρο : Τι προσεγγίσεις χρησιμοποιούν διάφοροι άνθρωποι για να αποκτήσουν τα οφέλη της νηστείας Σήμερα θα εξετάσουμε το ενδιαφέρον κομμάτι της περιοδικής νηστείας, αυτό των ατόμων που την ακολουθούν, ποιες προσεγγίσεις ακολουθούν και φωτογραφίες. Προσέγγιση No1 : The Warrior Diet (Η δίαιτα του πολεμιστή) Συγγραφέας : Ori Hofmekler Η […]
Διαλειμματικη Νηστεια : Θεωρια και πρακτικες εφαρμογες
Τι θα μάθετε σε αυτό το άρθρο : Τι είναι η διαλειμματική νηστεία Ποια τα οφέλη της Γιατί δουλεύει τόσο καλά Πρακτικές εφαρμογές της Τι χρειάζεται να προσέξετε Στο σημερινό άρθρο θα εξετάσουμε ένα πολύ ενδιαφέρον κομμάτι της διατροφής το οποίο έχει ξεχαστεί, την διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting). Για να ξεκαθαρίσω τυχόν προβλήματα, να πω […]
Γυναικες και γυμναστικη : Το προγραμμα
Τι θα μάθεις σε αυτό το άρθρο : Διαφορές μεταξύ γυναικών και ανδρών στην προπόνηση Μία σειρά από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις Πρακτικές συμβουλές για το πρόγραμμά γυμναστικής Διαφορές γυναικών και ανδρών Υπάρχουν ορμονικές, σωματικές ακόμα και ψυχολογικές διαφορές μεταξύ άντρα και γυναίκας, οι οποίες πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν όταν σχεδιάζεται ένα […]