Παμε να εξερευνήσουμε κάτι ενδιαφέρον: Κάθε μέρα μιλάω για διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείς να αδυνατίσεις ή κράζω μεθόδους οι οποίες θα σε παχύνουν. Σήμερα όμως θα εξετάσουμε ένα εναλλακτικό σενάριο. Φαντάσου πως έχεις εχθρούς. Και κάποια στιγμή, σου παρουσιάζεται η ευκαιρία να τους χονδρύνεις. Γιατί; Επειδή δεν θες να τους σκοτώσεις και ο […]

Είναι τρελλοί οι Αμερικάνοι. Από τα σκουλίκια του αδυνατίσματος, πρόσφατα δημιούργησαν ένα νέο τρικ. Σου παρουσιάζω το Obalon – το σύστημα μπαλλονιών για αδυνάτισμα. Τώρα μπορείς να καταπιείς τρία μπαλλόνια τα οποία, σύμφωνα με τα λεγόμενα των “αιπηστυμώνον” θα σου κόψουν την όρεξη και έτσι, θα μπορέσεις να χάσεις 15-25 κιλά μία και καλή. Α […]

Το προηγούμενο Σάββατο άρχισα πάλι διαλειμματική νηστεία. Έμεινα νηστικός από τις 11 το βράδυ της Παρασκευής μέχρι τις 7 το απόγευμα του Σαββάτου. Στις 7 έφαγα ένα μικρό γεύμα και μετά, έφαγα πάλι στο πάρτυ της κολλητής μου. Σήμερα, θα νηστεύσω ξανά. Για τους καινουργιους, το “νηστεύω” σημαίνω πως πίνω μόνο νερό ή καφέ – […]

Χωρίς συγκεκριμένη σειρά: 1. επαρκής πρωτεϊνη – για περιορισμό πείνας, χτίσιμο μυϊκού ιστού και μία πανδαισία από οφέλη τόσο στο αδυνάτισμα αλλά και στην υγεία (σφιχτό δέρμα κανείς;) 2. προσαρμογή λιπαρών και υδατανθρακών – ο κόσμος παχαίνει από υπερκατανάλωση αυτών των δύο (σκέψου junk food και γλυκά) 3. αργό μάσημα – για αυξημένη χόρταση, βελτιωμένη […]

Αν περάσεις λίγο χρόνο διαβάζοντας τις μελέτες για το αδυνάτισμα, ανακαλύπτεις την εξής μεγάλη αλήθεια: Οι θερμίδες καθορίζουν το αν θα χάσεις κιλά ή όχι (παρατήρησε πως αναφέρομαι μόνο σε κιλά, όχι σε αλλαγή στη σύσταση του σώματος) Και για χρόνια επέμενα πως πρέπει να μετράμε θερμίδες. Καλή συμβουλή. Βοήθησε ένα αξιόλογο ποσοστό πελατών μου […]