Το προηγούμενο Σάββατο άρχισα πάλι διαλειμματική νηστεία. Έμεινα νηστικός από τις 11 το βράδυ της Παρασκευής μέχρι τις 7 το απόγευμα του Σαββάτου. Στις 7 έφαγα ένα μικρό γεύμα και μετά, έφαγα πάλι στο πάρτυ της κολλητής μου. Σήμερα, θα νηστεύσω ξανά. Για τους καινουργιους, το “νηστεύω” σημαίνω πως πίνω μόνο νερό ή καφέ – […]

Χωρίς συγκεκριμένη σειρά: 1. επαρκής πρωτεϊνη – για περιορισμό πείνας, χτίσιμο μυϊκού ιστού και μία πανδαισία από οφέλη τόσο στο αδυνάτισμα αλλά και στην υγεία (σφιχτό δέρμα κανείς;) 2. προσαρμογή λιπαρών και υδατανθρακών – ο κόσμος παχαίνει από υπερκατανάλωση αυτών των δύο (σκέψου junk food και γλυκά) 3. αργό μάσημα – για αυξημένη χόρταση, βελτιωμένη […]

Αν περάσεις λίγο χρόνο διαβάζοντας τις μελέτες για το αδυνάτισμα, ανακαλύπτεις την εξής μεγάλη αλήθεια: Οι θερμίδες καθορίζουν το αν θα χάσεις κιλά ή όχι (παρατήρησε πως αναφέρομαι μόνο σε κιλά, όχι σε αλλαγή στη σύσταση του σώματος) Και για χρόνια επέμενα πως πρέπει να μετράμε θερμίδες. Καλή συμβουλή. Βοήθησε ένα αξιόλογο ποσοστό πελατών μου […]

Δεν μας καταλαβαίνω τους ανθρώπους. Μας μεγαλώνουν από μικρά παιδιά να τα ξέρουμε ΟΛΑ. Στο σχολείο χρειάζεται να απαντάμε πάντα σωστά για να πάρουμε άριστα και να μην ρεζιλευτούμε μπροστά στους συμμαθητές μας. Στην δουλειά, πρέπει να τα κάνουμε όλα τέλεια… …ακόμα και αν έχουμε μηδέν εμπειρία. Στις σχέσεις μας με τους ανθρώπους, δεν παραδεχόμαστε […]

Μου πήρε καιρό. Όμως επιτέλους τα κατάφερα. Ήθελα να συμμαζεψω σε μία πρόταση όλη μου την φιλοσοφία για το αδυνάτισμα. Γιατί; Επειδή όσο πιο συντομο και απλό το μήνυμά σου, τόσο ευκολότερο είναι να το κατανοήσει ο κόσμος και να το δοκιμάσει. Ιδού λοιπόν: “Μείωσε το φαγητό και αύξησε την κίνηση για όσο περισσότερο μπορείς” […]