Ορίστε λίγη Δευτεριάτικη έμπνευση για να πάει καλά η εβδομάδα σου: “Δεν είμαι καθόλου κοντά στον στόχο των κιλών μου. Δεν είμαι όπως θα θελα στην υγεία μου. Έχω χάσει ημέρες. Και δεν είμαι εντελώς καλά ψυχολογικά. Αλλά μετά από τόσο καιρό, επιτέλους νιώθω πραγματικά όμορφη. Δεν θυμάμαι ποτε ήταν η τελευταία φορά που αισθάνθηκα […]

Ορίστε κάτι που θα σου γυρίσει τα συκώτια: Διάβαζα για μία κοπέλα που είχε πάει γυμναστήριο. Είναι 1.70 στο ύψος, 125 κιλά και έχει ξεφορτωθεί μέχρι στιγμής τα 14. Ενώ άκουγε μουσική και γυμναζόταν μπροστά από έναν μεγάλο καθρέφτη, είδε τρεις γυναίκες να μιλάνε μεταξύ τους και να κοιτάνε προς εκείνη. Η μία, έδειξε με […]

Η Β. με ρωτά: “Καλημέρα Φώτη, Λοιπόν έχω την εξής απορία…. Όταν ξεκινάω μια διατροφή με λιγότερες θερμίδες από αυτές που συνήθιζα να τρώω παρατηρώ το εξής… Χάνω 1 με 2 κιλά και μετά η ζυγαριά όχι μόνο δεν κατεβαίνει αλλά ανεβαίνει κιόλας! Πιο συγκεκριμένα…. Γυρισα από διακοπές που δεν έκανα ούτε γυμναστήριο ούτε σούπερ […]

Αγαπητέ αναγνώστη και νόστιμη αναγνώστρια, Ομολογώ… Η πίστη μου στην ανθρωπότητα δέχεται αλλεπάλληλα χτυπήματα. Πιο συγκεκριμένα: Αναρωτιέμαι γιατί στα κομμάτια οι άνθρωποι δεν είναι πιο ευθείς με αυτά που θέλουν. Πάρε για παράδειγμα έναν γνωστό που μου έστειλε στο Facebook. Έχουμε να μιλήσουμε από το 2016, οπότε μπορείς να φανταστείς την έκπληξή μου όταν με […]

Διαβαζα πρόσφατα ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία διατροφής – το Precision Nutrition Handbook. Πέρα από τα πρακτικά διαμάντια για την διατροφή, έχει διαμάντια και στο mindset που χρειάζεσαι για να αδυνατίσεις αποτελεσματικά.  Παράδειγμα: “Το αδυνάτισμα δεν ειναι μία ευθεία γραμμή. Είναι βουνοκορφή με διαδρομές που σε πάνε πάνω αλλά και διαδρομές που σε πάνε κάτω.” […]